I réimse na folláine nua -aimseartha agus an athshlánaithe spóirt, is uirlis fíor -riachtanach iad rollóirí Fascia. Cibé an bhfuil sé ina lúthchleasaí gairmiúil nó ina dhíograiseoir folláine laethúil, is féidir le húsáid cheart na rollóirí éadain feabhas suntasach a chur ar éifeachtúlacht aisghabhála matáin agus tinneas a laghdú tar éis aclaíochta. Tabharfaidh an t -alt seo isteach roinnt leideanna praiticiúla fascia chun cabhrú le húsáideoirí an uirlis seo a úsáid níos eolaí.
Ar an gcéad dul síos, is é croílár an sorcóir éadain an éadanas domhain a mhassage trí bhrú a chur i bhfeidhm trí mheáchan coirp an duine féin, rud a chuirfeadh scaipeadh fola agus teannas matáin a mhaolú. Agus é á úsáid, moltar tús a chur le ceantair níos boige, mar shampla tosaigh an cheathar nó an lao, agus de réir a chéile a aistriú chuig limistéir níos íogaire, amhail an cúl nó na masa. Féadann sé seo míchompord a sheachaint de bharr brú tobann.
Tá úsáid rollóirí Fascia difriúil freisin do ghrúpaí matáin éagsúla. Ag tabhairt aghaidh ar an gcliath mar shampla, is féidir leis an úsáideoir luí ar a dhroim, an sorcóir a chur faoin gcliath, agus rolladh go mall, ag díriú ar na limistéir daingean nó tinn. Maireann gach rolla 20-30 soicind agus déantar é a athdhéanamh 2-3 huaire. Maidir leis na matáin lao, is féidir leat glúine a ghlúine, an sorcóir a chur faoin lao, agus é a rolladh ar ais agus amach, ag coinneáil an chroí -chobhsaí agus ag seachaint strus iomarcach ar an choim.
Agus é á úsáid ar chúl, ós rud é go bhfuil na matáin timpeall an dromlaigh níos íogaire, moltar go luífidh tú ar do thaobh nó ar do thacaíocht leis an dá lámh, cuir an sorcóir faoi na lanna ghualainn ar an dá thaobh den chúl, agus é a rolladh go mall. Seachain brú a chur i bhfeidhm go díreach ar an dromlach chun gortú a sheachaint. Ina theannta sin, tá sé chomh tábhachtach céanna éadanas na nguaillí agus na gcromán a mhaolú. Is féidir leat a bheith ar do thaobh, an sorcóir a chur ar an sprioclimistéar, agus éifeacht suathaireachta a bhaint amach trí luascadh beag an choirp.
Ar deireadh, ba cheart minicíocht úsáide an sorcóir éadain a choigeartú de réir cúinsí aonair. Moltar do thosaitheoirí é a úsáid 2-3 huaire sa tseachtain, 10-15 nóiméad gach uair. De réir mar a fheabhsaíonn an inoiriúnaitheacht, is féidir an t -am agus an mhinicíocht úsáide a mhéadú de réir a chéile. Ag an am céanna, ba chóir duit uisce a athlíonadh tar éis dó gluaiseachtaí síneadh a úsáid agus a chur le chéile chun an éifeacht aisghabhála is fearr a bhaint amach.
Ní hamháin gur féidir le máistreacht a dhéanamh ar an teicníc sorcóir fascia ceart feidhmíocht spóirt a fheabhsú, ach cosc a chur ar ghortuithe spóirt go héifeachtach freisin. Cibé an bhfuil sé díograiseach folláine nó lúthchleasaí gairmiúil, is féidir le húsáid réasúnach na huirlise seo buntáistí suntasacha a thabhairt don tsláinte.
